ストレッチの豆知識

毎日ストレッチしてるのに柔らかくならない！

そんなお悩みありませんか？

最も簡単にできるセルフケア、ストレッチですがちゃんと正しいやり方があります。

5～10秒ぐらい伸ばして終わりにしてませんか？

残念ながらそれでは筋肉は緩みません。

30～40秒伸ばしてあげないと筋肉は緩まないんです。

大事なことがもうひとつ。

強く伸ばしすぎないようにしましょう。

痛みを感じるぐらい伸ばしてしまうとかえって筋肉が強張ってしまいます。

強く押す整体と一緒ですね。

伸びてるな～と感じるぐらいで大丈夫です！

ストレスをかけずに、ゆっくり呼吸しながら、優しくじっくり伸ばしてあげましょう😊