ストレッチの豆知識②

今回はスポーツをされる方向けのお話です。

運動の前にストレッチをするイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？

ですが、これは必ずしも良いとは言えません。

ストレッチによって筋肉が緩む＝出力が減るということになります。

100m走をイメージしてください。

地面を強く蹴って、反発によって前に進み、少しでも速く走ろうとしますよね。

地面を蹴った時、硬い筋肉と柔らかい筋肉、どちらがより強い反発を得られるでしょうか？

なので、運動前にはじっくりと伸ばす「静的ストレッチ」よりも準備体操のような「動的ストレッチ」を行いましょう。

ただし、特に痛めている場所があったりなど、必ずしも動的ストレッチが正解とはいえないので注意が必要です！

運動後は静的ストレッチでしっかり筋肉をケアしてあげるのが大事です😊